Mes programmes
GUIDE PRISE DE MASSE
Transforme ton corps en 3 mois
J’étais comme toi. Mal dans mon corps, perdu, sans savoir par où commencer.
Ce guide, c’est ce que j’aurais voulu avoir dès le début. Aujourd’hui, je te le partage.
Ce que tu vas obtenir :
🔥 Un programme structuré au max :
- Plan d'entraînement sur 8 à 12 semaines
- Progression adaptée à ton niveau
- Focus force, volume et congestion musculaire
🍽️ Une diète de prise de masse efficace :
- Plan alimentaire adapté à ton poids
- Exemples de repas
- Astuces pour manger plus sans te gaver
🎁 Bonus inclus :
- Liste de courses
- Routine cardio
- Accès privé à un canal de coaching